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全16回プログラム終了しました。 [ダイエット]

24/〇始めて、全16回のトレーニングメニューが昨日10/7終了しました。
成果)
 体重91kg→84.7kg -6.3kg 体脂肪率30.7%→27.7%

まぁまぁな成果だと思っています。これからもトレーニングと糖質制限は個人で
続けていくつもりです。最終的な目標は63kgなので。

体重推移181008.JPG

どうも便通がいまいち安定しません。デルバラ茶は効果はあるんですが、
僕の場合、飲んだ後、効き目が出るのが12時間後くらいなので、仕事中に
効果が出てしまいます。そこで1回我慢してしまうと出なくなってしまい
どうもうまく活用できません。
現在は、トレーナーさんに教えてもらったイヌリンで試しています。





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血糖値が正常になった! [ダイエット]

24/〇始めて、はや2か月弱。
16回のトレーニング中、14回が終了しました。あと2回です。
最初の1か月は脂質コントロールで緩やかな体重減少でしたが、そこから糖質制限に変更し、
それなりに減りだしました。
でも、増えたり、減ったり・・・・モチベーション保つのが大変。。。

昨日、血液検査の結果が出ました。
7/9に人間ドッグを受けた際は、糖尿病の入り口に入ってますと言われましたが、だいぶ
改善しました。
           血糖mg/dl   HbA1c%
 正常範囲       70~109   4.6~6.2 
 7/9人間ドッグ時    127      6.5
 9/29血液検査結果    87      5.6 ←劇的に改善!

体重推移0930.JPG

もうすぐ85kgを切れそう~
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会社帰りに突然・・・ [α7Ⅲ]

車通勤なので、現在の愛機であるα7Ⅲをいつも積んでいます。
いつもと変わらぬ帰り道、東京町田の野津田公園近くに突然現れた建築物。
なんなんだろう・・・これは。
18092110004,05.jpg

α7Ⅲ+FE 24-105mm F4 G OSS
ISO1000 f4.0 S1/5
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OK Google が使えない!→自己解決 [スマホ]

中古で買ったSamsung SC-02Hですが、いつの頃からか、『OK Google』と言っても
認識してくれなくなりました。
ネットで対処方法をいろいろ調べ、アプリGoogleのキャッシュを削除したり、
ウィルス対策ソフトを切ったり等々いろいろやりましたが、なかなか解決しませんでした。

OK Googleを3回言って登録する画面まで言っても、音声認識してくれず設定作業が完了
しない状態でもんもんとしていました。

結局下記で解決しました。Android8.0です。
 設定→アプリ→Google→画面右上の設定から”更新を削除”で、アプリの初期化
    →設定→一般管理→言語とキーボード→オンスクリーンキーボード
      →Google音声入力→Voice Match→Voice MatchでアクセスをON
         →あとは画面に従いOK Google3回言って設定登録
なんだったんだろう・・・
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体重の推移 [ダイエット]

徐々にではあるが、落ちてきてます。
9/18更新
9/23更新

体重推移18.09.23.JPG
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デルバラスリムビューティ経過 [ダイエット]

お通じの経過記録です。
9/15 20:00頃 5分間煮詰めてマグカップ1杯飲む
9/16 07:45頃 スッキリ!とまではいかないがお通じあり。普段ならこの時間には
       出ていないと思う。効果あったのか・・・。粘っこい・・・。
       9:30頃 大量に・・・。効果はあるみたい。継続してみよう。
9/17 07:00頃 スッキリー。このまま続けてみることにしました。結構効きますよ。 
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デルバラスリムビューティ [ダイエット]

糖質制限中で、脂質を多めにとるようになってから、お通じがいまいちです。
何もしないと3日に1回です。お通じ解消に何かいいかなーと探していたら、これにあたりました。




効果出るといいんですが・・・。

AO_00040.JPG

最初は薄い色から試すと書いてありましたが、いきなり5分間に煮詰めてみました。
写真の色は実際もほぼそのままです。コーヒー色ですね。
味は、思ったより濃くなく、普通のほうじ茶みたいな感じで特に飲みづらくないです。
人によっては濃く感じるかもしれませんが、大したことはないという感じです。
PhotoGrid_1537007794210.jpg
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MCTオイル買いました [ダイエット]

トレーナーの方に勧められ、MCTオイルを購入してみました。全体的に高い!
これが一番安いかな・・・





MCTオイル
 MCT(Medium Chain Triglyceride)、中鎖脂肪酸油
 あまりよくわからない油だが、体に残りづらく?ダイエットにいいみたいです・・・
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今更ながらの体スリム化計画! [ダイエット]

そろそろ体が重く感じ、ダイエットしなければ・・・と思い奮起して今年1月3日からAnytime 〇itnessに通い始めた。
6月まで週3~6回通ったが、残念ながら全く体重が減らない。。。
株で儲けた資金があったので、他力本願を期待し、7月に24/〇ワークアウトへ入会した。

入会時体重:91kg (身長は169.8cm)、体脂肪率30.7%
全16回 週2回 2か月間のプログラム。
食事制限は、蛋白質を120g/日、白米は出来れば雑穀米にして朝昼、野菜、きのこ類を・・・
という感じでそれほど厳密な管理をするような感じではない。
トレーニング自体は無酸素運動で、1set10回~15回ギリギリやり切れるくらいの負荷で3setやるような感じ

8/16 20:45~ :1回目 食事の指導とトレーニング
8/17 13:15~ :2回目 トレーニング
8/24 20:45~ :3回目 トレーニング
8/25 15:45~ :4回目 トレーニング
8/30 20:45~ :5回目 トレーニング
9/01 14:30~ :6回目 トレーニング
9/05 20:45~ :7回目 トレーニング
9/08 15:15~ :8回目 トレーニング

7回目を終えて、89.2kg。。。んー、なかなか落ちない。。。
トレーナーの方に相談し、食事方針を変更し、糖質0でいきましょう、ということになった。
ライ〇ップも確か糖質0を徹底していたはず。

あと1か月8回、どうなるか分からないが継続すること決定。全額返金もありかなと思ったが・・・

食事については、糖質0ということで結構NGなものが増え、奥さんの協力がないと到底やり切れなさそう。作るものがない!作っちゃったものはどうするの?など当然の文句は言われているが、なんとかよろしくお願いします・・・と頭を下げるしかない。
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